2023年高考在即，部分考生可能出现嗜睡、注意力不集中、食欲不振、失眠等身心症状。 今天，我们请到了成都中医药大学附属医院老年科/干部科主任、四川省顶级中医、国务院特殊津贴专家梁超，一、中医辨证分析及考生考前易出现的10种问题分析。 调理建议，帮助考生以最佳的身心状态迎接高考！
1视觉疲劳
表现：眼疲劳、眼干、眼涩、视力减退。
辨证论治：中医认为，眼睛能见万物，能察细部，能辨形色色，而这些功能都需要五脏六腑元气的滋养。 对于备战高考的年轻人来说，多为脾虚气滞所致，脏腑虚寒者少见。
治疗方法：具体的辨证论治不是一次性的，一定要去看医生诊治。 （凡涉及辨证论治者，必须就医，不得擅自开药，下文不再赘述）
建议
1、做到“合理适度用眼”是基本方法。 学习用光的选择以柔和为主，如米黄色； 长时间用眼后，可以放松与眼球有关的肌肉，可以眨眼（眨眼）、闭眼或眺望远方。
2.中成药——真清明目片等可适当给予（在中医指导下辨证服用）。
3、茶饮——菊花茶、枸杞子茶：取适量菊花或枸杞子，开水冲泡，代茶饮，可缓解眼睛疲劳、眼干。
4、中药食疗——黑豆500克炒熟，放凉，研末； 核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣成泥。 取以上两种食物各1勺，加蜂蜜1勺到煮牛奶中，早上或早餐后服用，可增强眼部肌肉力量，增强调节功能，改善眼部症状。眼睛疲劳。 另外，可以有意识地吃富含维生素A和C的食物。富含维生素A的食物来源有动物内脏（尤其是肝脏）、鸡蛋和乳制品。 深色蔬菜如辣椒、胡萝卜、菠菜、苋菜、红薯、南瓜等含量较高。 芒果、柑橘、红枣等水果含量丰富； 摄取维生素C的主要食物来源是新鲜水果和蔬菜。
5、针灸按摩——按摩是缓解眼部疲劳的有效快速方法： (1)坚持做眼保健操：按摩眼周穴位，疏通眼部气血，改善神经元营养，消除睫毛。 用于肌肉紧张或痉挛的目的。 (2)熨烫。 双手搓在一起。 揉热后，将手掌放在眼睛上，如此重复3次。 然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍作停顿。 熨烫应该在你醒来时完成。
2体力下降
表现：倦怠、乏力、嗜睡、气短等。
辨证：久坐伤肉，忧郁多思，心力衰竭，脾虚失养，心脾两虚，气阴两虚，四肢肌肉不能滋养.
治法：以“补益气血”为基本原则。
建议
1、中成药——参麦口服液（成都中医药大学附属医院配制，推荐用法：一日3次，一次1粒，如需加大剂量，请在指导下服用中医师）。
2、茶饮——玉屏风茶：黄芪15克，白术8克，防风6克，开水代茶，可益气固表，开胃，增强体力。 (2)生脉饮：生晒参30克，麦冬10克，五味15克，水煎代茶，可补气养阴，消除疲劳。
3、中药食疗——归芪乌鸡汤：乌鸡1只，当归10克，黄芪20克，香菇30克，葱、姜适量。 做法：（1）将乌鸡放入温水中，加入料酒用大火烧开，锅开后捞出乌鸡； (2)将焯过水的乌鸡放入砂锅中加温水，然后放入葱段、姜片、香菇片、当归、黄芪一起放入锅中，加入适量的盐，和高温烹调； (3) 煮沸后转小火炖1小时即可食用。
4、针灸按摩——考生可按摩足三里（外膝下四横指，胫骨外一横指）、关元（小腹、前正中线、肚脐下四横指）、气海（小腹、前横指）在正中线上，肚脐正中下1.5寸处）等。 操作方法：用拇指尖点按治疗部位，做轻柔的打圈动作，也可用艾条灸。
3肠胃不适
症状：恶心、呕吐、嗳气、反酸、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。
辨证：中医认为脾胃虚弱或饮食不洁(节假日)，生冷饮食，暴饮暴食，湿热困脾，损伤脾胃，脾胃运化失常，或肝郁气滞，肝盛乘脾，脾功能失调，胃逆上行，内气受阻，就会出现上述症状。
治法：以“健脾胃、消食化积”为主。
建议
1、中成药——（1）腹胀、食欲不振者，山楂消食糖浆（成都中医药大学附属医院配制，推荐用法：每日3次，每次10毫升，如有如需加大剂量，请在中医指导下）； (2)食欲不振、嗳气、脱肛加重者，可用香砂六君子丸、木香顺气丸、保和丸治疗，饮食宜清淡，富含维生素的食物。 (3)便秘，建议服用燕麦粥，多吃根茎类食物，如莲藕、山药等，可以服用麻仁丸、五仁丸等； (4)腹泻可选用藿香正气液、参苓白术丸等(在中医指导下辨证服用)。
2、茶饮——麦芽神曲 山楂饮 炒麦芽60克，焦山楂30克，神曲30克，水煎30分钟，取汁，适用于消化不良、嗳气。
3、中医食疗——山药大枣粥： 山药100克，粳米250克，大枣30克，冰糖适量。 做法：提前将大米用水浸泡半小时，山药洗净去皮切块，将泡好的大米放入锅中，加适量水烧开，加入大枣和山药块，搅匀一会儿，改小火炖30分钟就可以了。 山药大枣粥具有健脾胃、补气血的功效。 经常食用可在一定程度上改善食欲不振、消化不良等症状。
4、针灸推拿——按摩足三里穴； 当考生面临胃肠道症状时，通常可以采用腹部按摩。 操作方法：用掌面按压腹部，先顺时针，再逆时针，每次按摩腹部20次。 站位、卧位、饭后、睡前均可进行。 还可以早晚各做30个仰卧起坐和俯卧撑，都有健脾胃、助消化、安眠的功效。
4 心情不好
表现：情绪无法控制，表现多变，或烦躁易怒，或紧张害怕，或抑郁，或焦虑多疑，或精神萎靡难过。
辨证论治：中医认为，情志变化与心、肝、脾、肺密切相关。 怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺脾，劳伤心，最终导致心、脾、肺虚，气血不足。出现上述症状。
治法：宜以“疏肝行气，健脾养心，理神解郁”为主。
建议
1、中成药——（1）玉乐舒合剂（成都中医药大学附属医院配制，推荐用量：每次10ml，一日3次，如需增加用量可在中医指导下服用）； (2)市售逍遥丸、归脾丸、百子养心丸等调理(在中医指导下辨证服用)。
2、茶饮——（1）百合绿豆汤：取百合绿豆25克，加冰糖少许，煮烂后加牛奶服下，具有清心润肺之功效，排除烦恼，舒缓紧张焦虑； (2)香蕉牛奶汁：取香蕉1根，牛奶500克，将香蕉洗净，去皮，切块备用。 将牛奶和香蕉放入榨汁机中，搅打均匀，倒入杯中饮用，可提振精神，增强信心。
3、中医食疗——玫瑰花粥：用玫瑰花和鲜粳米熬粥，常食玫瑰花粥，具有镇静、安神、抗抑郁的功效。
4、针灸按摩——考生可按摩内关（腕横纹中点以上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、神门（小指尺侧端腕横纹处，腕屈肌）尺骨腱）足桡侧凹陷）、太冲（人足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷）等穴。 心藏神，神门是心经的原穴，内关是心包经的穴位。 二穴调神安神，内关宽胸理气； 太冲是肝经的原穴，可以疏肝解郁。 操作方法：用拇指指尖着重于穴位，按或揉每个穴位3-5分钟。
5 睡眠不适
症状：失眠（或过于兴奋，辗转反侧，难以入睡；或睡眠时多梦，睡眠不扎实，易醒，醒后不易入睡）。
辨证：中医认为，夜间阳气反复循环，进入阴穴，从而产生睡眠。 或心脾不足，心神不养； 或心肾不和，心神不宁； 或心胆不足，扰乱神志。 这些都会导致人体脏腑阴阳气血失调，从而导致失眠。
治法：总则应以“调理脏腑阴阳”为原则。
建议
1、中成药——（1）活血安神合剂（成都中医药大学附属医院配制，推荐剂量：每次10毫升，一日3次，如需加大剂量可在中医指导下服用）； (2)市售朱砂安神丸、天王补心丸、归脾丸等调理(在中医师指导下辨证服用)。 不要长期服用安眠药和其他精神药物。
2、茶饮——枸杞子10克，酸枣仁20克，开水冲泡，代茶饮，有养心、滋阴、健脑、安神之功效。
3、中药食疗——百合龙眼莲子汤：百合、龙眼肉、莲子各20克，加水煎汤，加白糖适量。 百合可宁心安眠，治失眠； 龙眼可益智、宁心、养血、安神； 莲子能补中养血，治夜梦。
4、针灸按摩——考生可按摩印堂（额头，两眉间）、照海（足内侧，内踝尖下方凹陷处）、神门（腕屈肌桡侧凹陷处）尺骨筋）等。印堂调理脑神，照海通阴通脉，滋阴安神，两穴合用可治疗阴虚火旺所致的失眠； 神门是心经的原穴，可以调理心神，安神定神。 操作方法：用拇指指尖着重于治疗部位，做轻柔柔和的打圈动作。
5、睡前泡脚——睡前泡脚有通经活络、促进血液循环的作用。 同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的五脏六腑，都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调整，身体会倍感舒畅，而且还有利于提高睡眠质量。 如果泡完脚后，适当做几分钟的足部按摩，身体的血液循环会更好，脏腑器官也能得到进一步的调整。 洗完脚后，建议不要做其他活动，每隔几分钟就睡一觉，保健效果更好。
6.其他——睡前远离智能手机，也可以在睡前听10分钟轻音乐，放松紧张情绪，帮助你更好地入睡。
6 智力衰退
表现：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退。
辨证论治：头痛、头晕的原因很多。 大多数考生的头痛发作缓慢，常伴有头晕。
治法：应以“健脾行清，健脑益智”为主。
建议
1.中成药——补中益气丸、空生真中丹等可适当调理（在中医师指导下辨证服用）。
2、茶饮——核桃桂圆芝麻汤：核桃仁500克，桂圆肉各250克，黑芝麻一起磨碎，加白糖适量，装瓶，早晚各1匙，煮沸水。
3、中药食疗——黄花菜汤：干黄花菜30克，瘦猪肉片100克，加水熬汤，调盐、味精、酱油。 黄花菜有较好的健脑和抗衰老作用。 它含有丰富的卵磷脂，对增强和改善脑功能有重要作用。 对其他症状有特殊疗效，故人们称其为“健脑食品”。
4、针灸按摩——可以按摩百会（连接耳角的直线的中点）、四神聪（百会穴前后左右各一寸，共四穴） )、风池(后颈，后颅骨下，两肋骨外缘陷窝内)等。百会、四神聪能疏通头部经络气血，醒脑调理思想; 风池可以活血、通经、清脑。 操作方法：用拇指尖点按穴位，做轻柔柔和的打圈动作，每个穴位3-5分钟。
7 运动不耐受
表现：运动不耐受是指轻度至中度运动后出现的疲劳、无力的现象。 排除各种急、慢性心肌炎时，尤其是“感冒”后，感冒后恢复一段时间，没有乏力、气短等情况，就可以排除。
调理方法：循序渐进原则，由快走到慢跑，心率不能急速上升，自身无明显不适，全程注意自身感受，如不能忍受，立即停止休息，戴上智能手环，可以检测心率等数据，供客观参考。
8 四肢酸痛不适
症状：四肢酸软，主要在颈部、肩部和腰部，有僵硬不适感。
处理方法：以上不适常与身体姿势不正确，肩、背、腰部肌肉无力有关。 针对这种不适，如果你打算在长期计划中逐步加强腰背部肌肉，可以酌情选择国家体育总局记录的八个板块。 劲、五禽戏等传统功法也可在教练指导下科学锻炼。 从目前来看，要想缓解不适，就必须尽量避免长时间保持一个姿势。
9女性经期不适
表现：痛经、经量多、有血块等。
辨证：痛经的发生主要与冲任二经及子宫的月经周期密切相关。 主要病机在于气血运行不畅。 气血虚则“痛”，子宫“不旺则痛”。 月经是一种正常的生理现象。 如果高考期间来月经，大可不必恐慌和焦虑。 如果平时痛经影响考试复习，可以通过一些方法来缓解。
治法：主要以“疏肝行气，活血化瘀，益气养血”为准。
建议
1.中成药——可给予益母草颗粒、逍遥丸、十全大补丸等（在中医指导下辨证服用）。
2、茶饮——（1）姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。 做法：前二味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎服。 干姜具有温经散寒的功效，适用于寒性痛经； (2)当归茶：当归10克，川芎5克，沸水代茶冲泡，有补血活血之功效，适用于血虚血瘀、经期腹痛。
3、中药食疗——生姜薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。 做法：前二味水煎取汁，薏苡仁粥煮至半熟，加入药汁同煮至熟，具有温经散瘀散寒之功效，除湿。
4、针灸推拿——中医有个“三阴交”穴，又称“女三里”，对痛经非常有效。 位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 痛经的女生平时可用大拇指按揉此穴，按揉左右各穴各3分钟左右； 局部皮肤温热，不烫伤。 每个穴位灸10分钟左右。 需要注意的是，经期来潮后不要强烈刺激此穴，否则可能会引起经血量增多。
5、其他—— (1)学习必要的生理卫生知识，消除对痛经的恐惧和焦虑，注意经期卫生，保持外阴清洁，经期避免洗澡、游泳、冷水浴。 经期前后要注意忌生冷辛辣食物； (2)平时要加强体育锻炼，特别是体质虚弱的人，但经期要避免过度劳累和剧烈运动。 因为子宫受寒时，会加强子宫收缩，加重疼痛，所以经期要注意小腹保暖。 当痛经难以忍受时，也可以选择服用一些非甾体类消炎药来止痛，比如布洛芬； (3)如果考试期间对避免痛经有强烈要求，可以到妇科专科就诊采取相应措施，不要自行购买相应的激素类药物。
10考试紧张
症状：心率加快、心慌、不由自主地想小便等。
辨证论治：中医认为情志变化与心、肝、脾密切相关。 忧虑伤脾，劳累忧伤，最终导致心脾两虚，气血不足，土虚木旺，肝火旺，气滞而出现上述症状。
治法：考生当场出现紧张时，可采用自我放松的方法进行调整。
建议
1、静心法：考生坐在桌前，双脚平放，双眼微闭，注意力集中在腹部的起伏上，让心静下来。 该方法简单易行，效果较好； 自我暗示法：深呼吸，排除杂念，在心里默念“我有信心”，重复数次。
2、耳廓按摩法：双手暖和，掌心相互摩擦发热，依次按摩耳廓的腹部和背部2分钟，使耳廓温暖，从而舒缓紧张。
3、手勾拉法：双手弯曲成钩状互相拉扯，紧一松，再紧一松，如此反复数次，心情就会逐渐放松。
4.部分考生在考试过程中可能会遇到记忆突然阻塞，脑子一片空白的情况。 这个时候，他们应该保持冷静。 采取上述放松方法后，他们可以利用情境结构联想来探究相关的物质线索，或者暂时放下。 先做下面的问题，说不定你会有“柳暗花明又一村”的感觉。
总之，合适的环境、健康的身体、良好的心态，对高考大有裨益。 希望各位考生在接下来的冲刺中努力拼搏、振作精神，以健康的身体和积极的心态迎接即将到来的高考！
